こんにちは！はっちゃんです(*^^*)/
今日は「無性に買い物がしたい時はどうしたらいいですか？」とのご相談にお答えその2です！
「どんな時にストレス発散に買い物がしたくなるのかデータを集め
”ストレス発散買い”が必要になる前の小さなストレスの間に対処しましょう」
についての説明です(*´∀｀*)
まずは昨日のおさらいです。
私自身の片づけにはさほど困っていないのですが、
買い物依存症まではいきませんが
買い物でストレスを発散しています。
買ったもののあまり活用しないまま捨てる、とか
買ってあまり時間が経っていないけど捨てる、というような
購買行動は改めたいと思っています。しかし
何か買いたい！という気分の時があり困っています。
このような時はどうすれば買い物を控える事ができるでしょうか？
というご質問にお返事は…
我慢すると大きなストレスがかかるので買うモノを変えてみましょう。
オススメは消費する食べ物や、花、丁寧な接客をしてもらえる美容室です(*´ω｀*)
また、どんな時にストレス発散に買い物がしたくなるのかデータを集め
”ストレス発散買い”が必要になる前の小さなストレスの間に対処しましょう
とお答えし、今日はお返事の後半の
「どんな時にストレス発散に買い物がしたくなるのかデータを集め
”ストレス発散買い”が必要になる前の小さなストレスの間に対処しましょう」
についての説明です(*´∀｀*)
データ集めってどうやってするのかというと…
まず、今までの”ストレス発散買い”を思い起こします。
そして、その”ストレス発散買い”に至る前にどんな事があったかも
思い出してみましょう。
思い出せる限りの”ストレス発散買い”したモノと
”ストレス発散買い”に至る前にどんな事があったかを
ノートにだ～っと書き起こしてみましょう。
全て書き終えたら、共通点を探してみましょう♪
夫に本音が言えず、不満がたまった後に”ストレス発散買い”してるとか
夫婦のどちらかが忙しく、夫婦の会話が無いと”ストレス発散買い”してるとか
睡眠時間を削るほど忙しいと”ストレス発散買い”してるとか
アクセサリーをよく買ってるとか
疲れが取れるモノや癒やされるモノをよく買ってるとか
服をよく買ってるとか
共通点から”ストレス発散買い”の根本原因を探してみましょう♪
夫に本音が言え無いのはなぜ？何を恐れてるんだろう？と自分に聞いてみるとか。
夫婦の会話が無いと自分はストレスみたいだから
意識して自分から話掛けることを増やしてみよう、も良し
会話が無いと寂しいからいっぱい話そうね♪と夫に伝えるのも良し。
睡眠時間が◯時間を下回るとキャパオーバーするみたいだから
◯時間睡眠を死守してスケジュールを組むようにしよう、とか。
流行のアクセをつけていないとオシャレじゃない！って固定概念があったとか。
自覚してなかったけど体が休みたいとSOSを出していた！とか。
コレがお気に入り！という服が1着も無いことに気づいた…とか。
根本原因がわかれば対策も考えられますよね♪
次は小さなストレスの間に対処しましょうについて解説します♪
”無性に買い物がしたくなる”がストレス爆発行動なら
1つストレスを感じるごとに解消すれば蓄積されないので
爆発しなくて済みますよね。
ストレスはポイントカード制だと思えばわかりやすいかもしれません。
ご相談者様の場合ポイントが満タンになると買い物したくなるんですよね。
ポイントは溜めずにすぐに消費しちゃいましょう♪
ストレスは溜めずにすぐに解消しちゃいましょう♪って事です♪
ストレスが小さければ解消行動も小さくて済む事が多いですよ！
気分に合った紅茶を飲むと解消される、とか。
お気に入りの曲を熱唱すると解消される、とか。
自分に合ったストレス解消法をたくさん持っていると
ご機嫌で過ごせる時間が多くなりますよ(*´ω｀*)/
まぁ、そもそもストレスになることはしない！関わらない！
が1番ですが、なかなか難しいですもんね(^_^;)
ご相談者と、同じような悩みを持つ方の参考になりましたら嬉しいです♪
今日もありがとうございました(*^^*)/
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